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为什么一到凌晨3、4点就醒了?和哪些因素有关?老实告诉你

  • 卡城东东 发布日期: 2019-10-08 评论: 0 浏览: 3355

“你多久没有好好睡一觉了”?

这个问题看似简单,但是很多人的回答却都是“没有”!

看似简简单单的睡眠,却是很多人的心头病!睡眠已经成了现代人的一个大问题,失眠、睡眠质量不好等等的问题,都在困扰着很多人。

那么为什么你会有这么糟糕的睡眠质量呢?那些一到凌晨三四点就突然醒来的人,又是身体出了什么问题吗?不妨了解一下。

为什么你的睡眠这么糟糕?

现在无论是年轻人还是老年人,睡眠质量都不是很好。大多都跟以下几种原因脱不了干系!

1.精神压力比较大

在中国,现在大约有40%的人都存在失眠的问题。很大的一个问题就是生活的压力太大,导致精神上的压力太大,从而引起失眠。整日劳碌奔波,生活中的琐碎的事情都会令人产生失眠的情况。

2.饮食不规律

白天的时候饮食不规律,就会给你的身体造成无形的压力,就像是晚上睡觉之前爱吃夜宵,还是很油腻的那种。那么这个时候你的身体的消化的压力一定很大,睡不着或者是睡不安稳是很正常的,要想改变,首先要从你的饮食习惯上面进行改变。

然而,也有一些人,晚上也睡得着,但是就是一到凌晨三四点就醒了,再也睡不着了,然后第二天精神还特别不好。这个时候你或许需要警惕,可能是你的身体出现了什么隐患。

一到凌晨三四点就醒了,当心是身体里这些“隐患”在作祟。

抑郁

若是你的精神状态一直都不太好,而且每天凌晨三四点钟醒来之后也会躺在那里胡思乱想,再也睡不着了。然后白天的状态也很低迷的话,那么就很有可能是抑郁出现了。一般来说这种情况持续两个星期以上,你或就要引起警惕了。

气血不足

一般来说,凌晨三四点这个时间段内是人的身体在进行排毒和修复的时候。而你若是这个时候醒来,再也睡不着了,很有可能就是气血不足引起的。而长期这样的话,对于人的身体来说,一定会有很大的伤害。

心脏供血不足

人在晚上睡觉的时候,身体的血液循环等的都会变慢。而这个时候若是你的心脏出现供血不足的情况的时候,就会给大脑的供血造成影响。而若是大脑部位出现供血不足的情况,也会导致你过早醒来。所以老年人要注意,若是总是那么早醒来,警惕是不是心脏部位的血液循环受到了阻碍。

更年期

若是女性快要进入绝经期的时候,出现了这样的情况。那么就说明你的更年期到来了。女性在快要进入更年期的时候,身体内的激素的分泌会出现异常,这个时候会容易引起身体内的内分泌失调,女性也会容易在半夜突然醒来。

褪黑素分泌不足

人在夜晚睡觉的时候都会分泌褪黑素,这种物质能够帮助保证你的睡眠质量。而若是因为你总爱开灯睡觉或者是因为一些光线的原因, 就会导致褪黑素分泌减少,这样的话,也容易出现凌晨三四点就醒来的情况。

这些情况本身也是因人而异的,所以若是你经常凌晨三四点醒来的话,对照看看哪种情况比较符合你的特点,及时解决身体上的问题,就能够慢慢改善你的睡眠质量,让你能睡个好觉。


来自: 
广东省家庭医生协会

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